Poznáte to: príde počiatočná myšlienka, neraz znepokojivá či negatívna, a následné premýšľanie už naberá vlastný smer bez toho, aby sme si to uvedomili. Vzniká tak nastavený vzorec neproduktívneho myslenia, ktoré zbytočne živíme a točíme dookola. Takéto zacyklené myslenie nás oberá o energiu, čas a schopnosť vnímať malé každodenné radosti...

Dobrá správa je, že tak ako dokážeme upratať svoj byt alebo dom, dokážeme upratať aj vo svojej hlave. Viem, nikto nás to nikdy neučil. Bolo by skvelé, keby v škole pribudol predmet, ktorý by nás pripravil do života po psychickej a emočnej stránke, že? Dokázať to môžeme aj sami a teraz, ak začneme svoje myšlienky vedome sledovať a ovládať. Povedzme si teda, ako na to:

1. SLEDOVANIE MYŠLIENKOVÉHO DOMINA V NAŠEJ HLAVE.

Prvý dôležitý krok. Všímajme si, čo sa nám počas dňa objavuje v mysli, ako premýšľame, ako jedna myšlienka nadväzuje na ďalšiu a ďalšiu... Ako sa to odzrkadľuje na tom, ako sa cítime, čo hovoríme, ako sa správame. Niekedy zistíme, že mnohé myšlienky vlastne ani nie sú naše. Prebrali sme ich od svojich rodičov, kolegov, priateľov, zo sociálnych sietí... Ak si to dokážeme priznať, začneme si vedome vyberať NAŠE ďalšie myšlienky tak, aby boli v súlade s NAŠIMI potrebami a hodnotami

2. VYPNUTIE VONKAJŠIEHO SVETA

Viete si užiť chvíle samoty a ticha? Dokážete byť sami so sebou? Ako sa vtedy cítite? Skúste to. Vypnite telku, rádio, sociálne siete a venujte sa sami sebe. Zamerajte sa na vlastné pocity, túžby a potreby pri šálke čaju alebo kávy, každý deň aspoň 30 minút. To nie je tak veľa, čo poviete?

3. POHYB AKO TERAPIA

Akýkoľvek pohyb je najlepší spôsob, ako "vypnúť hlavu" a byť TU a TERAZ, sami pre seba. Vyplavuje v tele liečivé hormóny, uvoľňuje napätie a mení naše vnútorné nastavenie. Vyberte si nejaký šport alebo prechádzky, voľba je na vás. Budete prekvapení, aké zmeny vám to časom prinesie, vnútorné aj vonkajšie.

ZHRNUTIE: Tak, ako vieme trénovať svoje telo, vieme trénovať aj svoju myseľ. Chce to len VÔĽU, VYTRVALOSŤ A PRAVIDELNOSŤ. Zrazu zistíme, že keď prídu negatívne, znečisťujúce myšlienky, vieme ich ľahko dostať pod kontrolu a nedovolíme im spustiť dominový efekt, ktorý nám zámorí myseľ a pokazí zvyšok dňa.

Zastavíme svoje obavy, strachy, hnev, nechuť i zlú náladu. Prestaneme sa obviňovať, podceňovať, zneisťovať a sabotovať. Keď príde takáto prvotná myšlienka, nestotožníme sa s ňou, nebudeme ju ďalej rozvíjať, ale necháme ju odísť. Sústredíme sa na niečo iné, obrátime pozornosť na to, čo potrebujeme a chceme.

Určite to dokážete! A ak sa budete chcieť inšpirovať alebo vnútorne posilniť, prihláste sa na niektorý z mojich webinárov alebo na individuálne poradenstvo (momentálne online, ale neskôr aj osobné). Verím, že vám moje tipy pomôžu preklenúť toto náročné obdobie.

V živote sa nám nedejú len dobré veci. Je to tak, či chceme, alebo nie... Vtedy sa často dostaneme do stavu sebaľútosti, prežívame pocity krivdy, nespravodlivosti, nepochopenia, obviňujeme okolie a neraz i sami seba, kladieme si otázku "Prečo práve ja?"... Sme zacyklení v takomto myslení a nevieme z neho von.

Namiesto toho, aby sme hľadali riešenia alebo požiadali o pomoc, sabotujeme sami seba. Niekedy si na tento postoj tak zvykneme, že ním žijeme každodennú realitu. Do všetkých týchto pocitov vkladáme veľa energie a celú svoju pozornosť. Je to jeden z najhorších vzorcov myslenia, ktorý je veľkou vnútornou brzdou, naším mentálnym nepriateľom.

Čo v takejto situácii robiť? Základom je uvedomiť si to. Potom sa pozrime na seba a celú situáciu zvonka. Poznáte to - ak ide o niekoho iného, vždy vieme, čo poradiť a čo treba robiť. Zamerajme svoje vnútorné zdroje (o ktorých väčšinou ani netušíme) na zvládnutie tejto situácie. Sme silnejší, ako tušíme, verte mi. Nájdime si mentálny vzor: človeka, ktorý zvládol alebo zvláda ťažkosti napriek prekážkam či handicapom.

Uvedomme si, že väčšina vecí nie je taká zlá, ako sa zdá. A ak aj je, zázraky sa dejú, len tomu treba úprimne veriť...

SYNCHRONICITA je ako zrkadlo. Pre čokoľvek sa úprimne rozhodneme, alebo čomu úprimne veríme, to sa nám v tomto zrkadle odrazí späť.

Nedávno som natrafila na teóriu synchronicity a jej jednoduchá podstata ma uchvátila. Synchronicita vychádza v ústrety tým, ktorí v ňu veria. Funguje na princípe vnútorného nasmerovania myšlienok a následne krokov vedúcich k želanému stavu. Tvoríme tak realitu, po ktorej túžime.

Je nevyhnutné zbaviť sa pochybností o sebe, o svojich schopnostiach, o ostatných ľuďoch, ale aj pasivity a negativity. Úžasná téma, do ktorej sa hodlám zahryznúť. A keď z nej vydolujem, čo sa dá, pripravím pre vás webinár - a ešte lepšie, zážitkový seminár, naživo, pretože verím, že to už v nadchádzajúcom roku bude možné.

Opäť sa vraciam k téme, ktorá je na 1.pohľad prostá, a zároveň tvorí najväčšiu záhadu života:

AKO BYŤ ŠŤASTNÝ?

Poviem vám, väčšinou je to drina. Naozaj! Pretože šťastie neprichádza samo, ale treba na ňom neustále VEDOME pracovať. A aby som vám to uľahčia, zalistovala som vo svojich dlhoročných poznámkach, postrehoch, spomienkach, ktoré mi priniesol život či moja práca s klientmi:

ČLOVEK FUNGUJE NA PRINCÍPE NÁVYKOV. AK KAŽDÝ DEŇ TRÉNUJE NEGATÍVNE MYSLENIE, PESIMIZMUS A SMÚTOK, STÁVA SA Z NEHO V TÝCHTO POSTOJOCH MAJSTER. AK KAŽDÝ DEŇ TRÉNUJE POZITÍVNY PRÍSTUP A OPTIMIZMUS, STÁVA SA ŠŤASTNÝ. Ak zmeníme spôsob, akým sa pozeráme na svet (na ľudí, na konflikty, na každodenné situácie), všetko okolo sa tiež zmení.

Schopnosť byť Šťastný je nám daná sčasti geneticky :50% = genetika10% = životné situácie40% = náš pristup. Cesta k šťastiu je proces. Prídeme k nemu malými, postupným krokmi. Čo nám prináša krátkodobý pocit šťastia? Sú to pôžitky ako dobré jedlo, šport, prechádzka, sex, peniaze, príjemné stretnutie alebo zážitok...

Všetky sú fajn a treba si ich denne dopriať. Dlhodobý pocit šťastia nám prináša celková spokojnosť, dobré vzťahy, láska, vnútorná rovnováha, emočná odolnosť, úspech v tom, čo robíme... Staňte sa "HAPPYTARIÁNOM" (pojem vymyslel A. Bednaŕík).

A na záver: Život nám prináša aj ťažké situácie, skúšky, výzvy... Pomáha uvedomiť si, že ŠŤASTIE JE OSOBNÉ ROZHODNUTIE.